“A vida nunca mais vai ser a mesma”. Apesar de nos terem avisado disto tantas vezes, é de facto quando nasce que nos começamos a aperceber da boa, mas por vezes também dura, realidade. E uma das coisas que mais sofre no imediato e que certamente não vai ser a mesma durante uns bons tempos é isso mesmo: as noites de sono. Ou, melhor dizendo, a falta delas. É por isto que muitos pais começam a tentar impor ritmos logo desde o primeiro mês, algo que é normalmente desaconselhado pelos profissionais de saúde.

A explicação é simples: é quando está a dormir que o bebé está a ‘crescer’, isto é, a produzir hormonas de crescimento, inteligência e capacidades de aprendizagem. É por isso que é tão importante que os futuros e recém-pais percebam que devem respeitar o ritmo do bebé e aprender a ler os seus sinais, para que lhe possam proporcionar um ambiente onde se sinta seguro e protegido. É preciso lembrar que no primeiro mês de vida o bebé ainda nem sabe que já está fora da barriga da mãe, quanto mais o que é noite, dia, quando é para dormir ou para despertar. Apenas com o tempo o bebé vai começar a distinguir a noite do dia e a dormir por períodos de tempo mais longos (preferencialmente quando estiver escuro). Até lá, é preciso muita calma, amor, e também algumas dicas que ajudem o recém-nascido a transitar para um horário regular.

Diferença entre a noite e o dia

Durante o dia mantenha a casa com luz e com os sons normais do dia-a-dia. Quando o sol se põe, inicie um ritual que vá ajudando o bebé a perceber que aquele é o período em que se dorme: com luzes mais baixas e menos sons.

Quarto dos pais

Nos primeiros meses de vida (até aos 6 meses) é aconselhável que o bebé durma no quarto dos pais, para que estes o possam vigiar de forma permanente e para facilitar as interacções durante a noite. Quanto mais rápido a mãe perceber que o bebé acordou, mais depressa o vai puder acudir, na esperança que este não inicie mais um ‘período desperto’.

Como e onde dormir

O bebé deve dormir deitado de costas (barriga para cima) e sobre um colchão duro. Acerca do local, existem várias correntes: as que defendem o co-sleeping, e outras que defendem que o bebé deve dormir num berço aparte da cama dos pais. Nós aconselhamos que os pais devem adoptar aquilo que melhor funcionar para eles e para o seu bebé, desde que se sigam as regras de segurança que se aplicam a ambos os cenários.

Por fim, lembre-se que as primeiras semanas de vida do bebé significam muitas adaptações para os pais, mas sobretudo para o bebé. Com o tempo tudo vai ficar mais normalizado. Até lá, tire bastantes sestas e ame o seu bebé de acordo com o seu ritmo, mesmo quando isto significar perder várias noites de sono.